Jak się przygotować do pieszej wycieczki? Od bielizny termicznej po latarkę

Wybierasz się na dłuższą wędrówkę i boisz się, aby nie zabrakło ci niczego ważnego? Przede wszystkim zaopatrz się w dobrej jakości ubranie i obuwie. Zwłaszcza w górach pogoda potrafi się szybko zmieniać.

 

pieszej wycieczki

Podstawowe wyposażeni

1.Ubranie: Zacznij od podstaw

Zastanawiasz się, w co się ubrać na wycieczkę? Zacznijmy od początku. Dobra bielizna jest równie ważna, jak odzież wierzchnia.

Przygotuj:

Najlepiej sprawdzi się nieprzemakalna odzież z membraną. Zwróć uwagę na odpowiednio dopasowany krój. Tylko w ten sposób ubranie może zapewnić właściwy przewiew, ogrzewać lub chłodzić.

Ubierz się na cebulkę

Maszerowanie szybko cię rozgrzeje. Dzięki ubraniu warstwowemu możesz wygodnie regulować temperaturę ciała.

  1. Spodnia warstwa odprowadza pot i wilgoć od skóry.
  2. Środkowa służy izolacji cieplnej.
  3. Warstwa wierzchnia chroni przed wiatrem i deszczem.

 

akcesoria podróżne

Kila rad na temat nadmiernej potliwości

Aby uniknąć niepotrzebnego pocenia się, ubierz się w dolnej granicy optymalnej dla siebie temperatury. Pozostałe warstwy schowaj do plecaka na wypadek ochłodzenia, wiatru lub deszczu. W góry zabierz dodatkowo nieprzemakalną kurtkę softshell. Nada się również kurtka goretex lub zwykły płaszcz przeciwdeszczowy.

Nie zapomnij o dodatkach

W chłodniejszej porze roku nie zapomnij o rękawicach, szaliku i czapce. Wiosną i latem przyda się nakrycie głowy, które ochroni przed słońcem

2. Obuwie: chroń kostki

Jakie obuwie włożyć na wycieczkę pieszą? Najlepiej buty turystyczne za kostkę. Stabilne obuwie ochroni przed upadkiem i zranieniem. Wybór materiału zależy od ciebie – jedni wolą skórę naturalną, inni sięgną chętniej po oddychające buty z membraną. Najważniejsze, żeby obuwie dobrze leżało. Przed pierwszym wyjściem, zaimpregnuj je preparatem dobrej jakości. W ten sposób twoje stopy pozostaną suche, a ty przedłużysz życie swoich nowych butów.

RADA: Wybierasz obuwie na zimową wędrówkę? Zastanawiasz się, co zabrać na wycieczkę w Karkonosze albo Alpy, gdzie śnieg długo się utrzymuje? Oprócz butów turystycznych zabierz sprytne ochraniacze. Zapobiegną napadaniu śniegu do wnętrza buta

3.Plecak: nie dźwigaj więcej, niż musisz

Wybierasz się na jednodniową wycieczkę? W takiej sytuacji wystarczy ci plecak o pojemności 10-35 l.  W przypadku dłuższych wędrówek dostosuj rozmiar plecaka do ilości potrzebnych rzeczy, które chcesz w nim zmieścić. Na kilkudniowe wyprawy warto zabrać 50-70 l.

Jaki plecak wybrać?

 

podróż_plecaki

Taki, który dobrze leży na plecach i na ramionach, najlepiej z pasem biodrowym. Pas biodrowy rozłoży ciężar niżej i odciąży ramiona oraz odcinek piersiowy kręgosłupa. Świetne są też wbudowane pokrowce przeciwdeszczowe na plecak

4. Żywność: Wybieraj lekkie jedzenie, które przetrzyma kaprysy pogody

Zdecyduj się na produkty, które są lekkie, nie zajmują dużo miejsca i dodadzą energii, niezbędnej do pokonania trasy.

Spakuj:

  • Orzechy i nasiona
  • Owoce o twardej skórce lub dowolne suszone
  • Czekoladę dobrej jakości
  • Batony proteinowe lub herbatniki pełnoziarniste
  • Suszone mięso

Nie martw się obciążeniem wodą.

Im większy upał, tym więcej wody spakuj. Licz minimum 2 litry na osobę dziennie. W zimie przyda się termos z gorącą herbatą

5. Inni pomocnicy: Przyda się nóż i środek do dezynfekcji

Jak się przygotować do wycieczki, żeby nic cię nie zaskoczyło?

Spakuj:

  • Okulary przeciwsłoneczne
  • Wodoodporny krem z filtrem UV
  • Telefon komórkowy
  • Nóż
  • Środek dezynfekujący
  • Bandaż
  • Plastry
  • Latarkę (najlepiej czołową)

Jeżeli wybierasz się do miasta, którego nie znasz, zabierz ze sobą mapę lub nawigację GPS. W telefonie na wszelki wypadek zapisz ważne numery alarmowe, zwłaszcza do ratownictwa górskiego albo ambasady, jeżeli wybierasz się na wyprawę za granicę.

Nie zapomnij o lekach, które regularnie stosujesz. Wraz z dokumentami i kartą ubezpieczenia należą do najważniejszych przedmiotów, które trzeba spakować na górską wędrówkę.

Parę rad, jak podołać wyprawie bez szwanku

 

podróż_rozciąganie

  • Przed wyjściem porządnie się rozciągnij i rozgrzej. Zapobiegniesz w ten sposób urazom.
  • Nie przesadź z tempem na starcie. Zacznij wolnym krokiem i stopniowo zwiększaj tempo.
  • Zaangażuj w maszerowanie całe ciało, włącznie z rękoma.
  • Nie zapomnij o regularnych przerwach na odpoczynek.

 

Brakuje ci odpowiedniego sprzętu na wyprawę? Wybierz:

 

Ta strona używa plików cookie. Innym przeglądanie tej witryny, użytkownik wyraża zgodę na ich wykorzystanie.