Wybierasz się na dłuższą wędrówkę i boisz się, aby nie zabrakło ci niczego ważnego? Przede wszystkim zaopatrz się w dobrej jakości ubranie i obuwie. Zwłaszcza w górach pogoda potrafi się szybko zmieniać.
Podstawowe wyposażeni
1.Ubranie: Zacznij od podstaw
Zastanawiasz się, w co się ubrać na wycieczkę? Zacznijmy od początku. Dobra bielizna jest równie ważna, jak odzież wierzchnia.
Przygotuj:
- Bieliznę termiczną
- Skarpetki dobrej jakości
- Koszulkę funkcyjną
- Spodnie – idealnie nieprzepuszczalne i oddychające
- Niezawodną kurtkę
Najlepiej sprawdzi się nieprzemakalna odzież z membraną. Zwróć uwagę na odpowiednio dopasowany krój. Tylko w ten sposób ubranie może zapewnić właściwy przewiew, ogrzewać lub chłodzić.
Ubierz się na cebulkę
Maszerowanie szybko cię rozgrzeje. Dzięki ubraniu warstwowemu możesz wygodnie regulować temperaturę ciała.
- Spodnia warstwa odprowadza pot i wilgoć od skóry.
- Środkowa służy izolacji cieplnej.
- Warstwa wierzchnia chroni przed wiatrem i deszczem.
Kila rad na temat nadmiernej potliwości
Aby uniknąć niepotrzebnego pocenia się, ubierz się w dolnej granicy optymalnej dla siebie temperatury. Pozostałe warstwy schowaj do plecaka na wypadek ochłodzenia, wiatru lub deszczu. W góry zabierz dodatkowo nieprzemakalną kurtkę softshell. Nada się również kurtka goretex lub zwykły płaszcz przeciwdeszczowy.
Nie zapomnij o dodatkach
W chłodniejszej porze roku nie zapomnij o rękawicach, szaliku i czapce. Wiosną i latem przyda się nakrycie głowy, które ochroni przed słońcem
2. Obuwie: chroń kostki
Jakie obuwie włożyć na wycieczkę pieszą? Najlepiej buty turystyczne za kostkę. Stabilne obuwie ochroni przed upadkiem i zranieniem. Wybór materiału zależy od ciebie – jedni wolą skórę naturalną, inni sięgną chętniej po oddychające buty z membraną. Najważniejsze, żeby obuwie dobrze leżało. Przed pierwszym wyjściem, zaimpregnuj je preparatem dobrej jakości. W ten sposób twoje stopy pozostaną suche, a ty przedłużysz życie swoich nowych butów.
RADA: Wybierasz obuwie na zimową wędrówkę? Zastanawiasz się, co zabrać na wycieczkę w Karkonosze albo Alpy, gdzie śnieg długo się utrzymuje? Oprócz butów turystycznych zabierz sprytne ochraniacze. Zapobiegną napadaniu śniegu do wnętrza buta
3.Plecak: nie dźwigaj więcej, niż musisz
Wybierasz się na jednodniową wycieczkę? W takiej sytuacji wystarczy ci plecak o pojemności 10-35 l. W przypadku dłuższych wędrówek dostosuj rozmiar plecaka do ilości potrzebnych rzeczy, które chcesz w nim zmieścić. Na kilkudniowe wyprawy warto zabrać 50-70 l.
Jaki plecak wybrać?
Taki, który dobrze leży na plecach i na ramionach, najlepiej z pasem biodrowym. Pas biodrowy rozłoży ciężar niżej i odciąży ramiona oraz odcinek piersiowy kręgosłupa. Świetne są też wbudowane pokrowce przeciwdeszczowe na plecak
4. Żywność: Wybieraj lekkie jedzenie, które przetrzyma kaprysy pogody
Zdecyduj się na produkty, które są lekkie, nie zajmują dużo miejsca i dodadzą energii, niezbędnej do pokonania trasy.
Spakuj:
- Orzechy i nasiona
- Owoce o twardej skórce lub dowolne suszone
- Czekoladę dobrej jakości
- Batony proteinowe lub herbatniki pełnoziarniste
- Suszone mięso
Nie martw się obciążeniem wodą.
Im większy upał, tym więcej wody spakuj. Licz minimum 2 litry na osobę dziennie. W zimie przyda się termos z gorącą herbatą
5. Inni pomocnicy: Przyda się nóż i środek do dezynfekcji
Jak się przygotować do wycieczki, żeby nic cię nie zaskoczyło?
Spakuj:
- Okulary przeciwsłoneczne
- Wodoodporny krem z filtrem UV
- Telefon komórkowy
- Nóż
- Środek dezynfekujący
- Bandaż
- Plastry
- Latarkę (najlepiej czołową)
Jeżeli wybierasz się do miasta, którego nie znasz, zabierz ze sobą mapę lub nawigację GPS. W telefonie na wszelki wypadek zapisz ważne numery alarmowe, zwłaszcza do ratownictwa górskiego albo ambasady, jeżeli wybierasz się na wyprawę za granicę.
Nie zapomnij o lekach, które regularnie stosujesz. Wraz z dokumentami i kartą ubezpieczenia należą do najważniejszych przedmiotów, które trzeba spakować na górską wędrówkę.
Parę rad, jak podołać wyprawie bez szwanku
- Przed wyjściem porządnie się rozciągnij i rozgrzej. Zapobiegniesz w ten sposób urazom.
- Nie przesadź z tempem na starcie. Zacznij wolnym krokiem i stopniowo zwiększaj tempo.
- Zaangażuj w maszerowanie całe ciało, włącznie z rękoma.
- Nie zapomnij o regularnych przerwach na odpoczynek.
Brakuje ci odpowiedniego sprzętu na wyprawę? Wybierz:
- Odzież outdoorowa dla kobiet
- Odzież outdoorowa dla mężczyzn
- Odzież outdoorowa dla dzieci i młodzieży
- Obuwie sportowe
- Plecaki